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雞脯肉切成6厘米長的絲,裝入碗內,加入精鹽,味精、雞蛋清、黃酒、干淀粉拌勻上漿。綠豆芽掐去頭尾洗凈。
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炒鍋內放人豬油、燒至六戍熱時,放入雞絲劃散,撈出瀝去油。
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炒鍋內留有少量底油,放入青椒絲、綠豆芽、姜絲煸炒,烹入黃酒,加上精鹽、味精、湯和雞絲,用淀粉勾熒炒勻,淋上少許豬油,顛炒幾下即可。
綠豆芽炒雞絲的做法
主料
- 400克雞脯肉
- 100克綠豆芽 100克含熱量:30大卡
- 15克青椒絲
- 1個雞蛋 100克含熱量:143大卡
輔料
- 5克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 5克味精 100克含熱量:268大卡
- 10克黃酒 100克含熱量:66大卡
- 1克姜絲 100克含熱量:80大卡
- 50克湯
- 50克淀粉 100克含熱量:319大卡
- 500克(約耗50克)豬油 100克含熱量:886大卡
綠豆芽,即綠豆的芽,為豆科植物綠豆的種子經浸泡后發出的嫩芽。食用部分主要是下胚軸。綠豆在發芽過程中,維生素C會增加很多,而且部分蛋白質也會分解為各種人所需的氨基酸,可達到綠豆原含量的七倍,所以綠豆芽的營養價值比綠豆更大。
END
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