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菜花去柄,切成小朵,洗凈,瀝干;干紅辣椒去蒂及子,切成粒。
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炒鍋倒油燒至四成熱,下花椒粒炸香后,去除花椒不要,趁熱油下干辣椒粒,炸至剛變色時,放入菜花,快速翻炒,加鹽、味精調(diào)味,炒熟出鍋即可。
干紅辣椒炒菜花
主料
- 1棵菜花
- 4個干紅辣椒 100克含熱量:324大卡
輔料
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
- 適量花椒 100克含熱量:316大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
菜花,又叫花椰菜,有白、綠兩種,綠色的又叫西藍花。菜花肉質(zhì)細(xì)嫩,味甘鮮美,營養(yǎng)較一般蔬菜更豐富,易為人體消化吸收。菜花含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。尤其菜花中富含類黃酮、二硫酚硫酮等。
END
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