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將牛腩洗凈,切成小塊,放入七成熱油中炸至變色,撈出瀝油;海帶洗凈,切成“象眼片”備用。
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炒鍋上火燒熱,加入底油,先用蔥片、花椒、大料、茴香熗鍋,再烹入料酒,加入醬油、白糖、精鹽,然后添湯燒開,下入牛腩塊,撇凈浮沫,蓋上鍋蓋,移微火燉至八分熟,再放入海帶片,續燉至熟爛,揀去花椒、大料茴香,加入味精調味,即可出鍋裝碗。
海帶燉牛腩
主料
- 300克牛腩 100克含熱量:283大卡
- 200克水發海帶
輔料
- 15克蔥片
- 2大匙料酒 100克含熱量:50大卡
- 2大匙醬油 100克含熱量:63大卡
- 1/3小匙精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1/2大匙白糖 100克含熱量:383大卡
- 少許花椒 100克含熱量:316大卡
- 少許大料 100克含熱量:281大卡
- 少許茴香 100克含熱量:375大卡
- 750克(約耗50克)植物油 100克含熱量:886大卡
- 1/3小匙味精 100克含熱量:268大卡
海帶,肉質厚、纖維少、味道鮮美,素有“海上之蔬”的美譽,尤其冬天蔬菜淡季時,海帶就成了價廉味美的蔬菜。市場上多以干海帶行銷,質量以黑褐色,表面附有白霜,質地細柔者為佳品。一般干海帶烹飪前需要用清水浸泡數小時,中間調換幾次清水,使其變軟膨脹成扁平的帶狀后,洗凈后才可烹飪。一般家庭海帶的食用方法較多,可涼拌、炒食、紅燒、煮湯等。
END
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