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1.將白芝麻放入平底鍋內,中小火炒熟。
2.炒好的白芝麻加半勺鹽,搗碎成芝麻鹽。 -
3.取生抽2勺,陳醋1勺,白糖半勺,加幾滴香油拌勻待用。
4.菠菜摘凈用鹽水泡20分鐘,清水沖洗后控水備用。 -
5.開一鍋水,水開后加入半勺鹽,加洗好的菠菜燙一下。時間不用太久1分鐘就夠了。
6.燙好的菠菜撈出放入冰水里冰一會。 -
7.冰好的菠菜稍微攥一下水分,切段。
8.將切好的菠菜,加入步驟3中的調味汁拌勻。 -
9.再加入適量的芝麻鹽拌勻。
10.裝盤,點綴些美國大杏仁即可食用。
涼拌菠菜
主料
- 250g菠菜 100克含熱量:23大卡
- 適量白芝麻 100克含熱量:573大卡
- 適量杏仁 100克含熱量:575大卡
輔料
- 1勺鹽 100克含熱量:0大卡
- 2勺生抽 100克含熱量:20大卡
- 1勺陳醋 100克含熱量:114大卡
- 1/2勺白糖 100克含熱量:383大卡
- 適量香油 100克含熱量:886大卡
- 適量水 100克含熱量:0大卡
芝麻味甘、性平,入肝、腎、肺、脾經。有補血明目、祛風潤腸、益肝養發、強身體,抗衰老之功效。平時做涼菜我總愛放一點。
END
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