減肥不等于減體重

做仰臥起坐可以減小腹圍及腰圍。仰臥起坐只能在一定程度上將腹肌收緊，從而增加腹肌的彈性和力量，而不能將多余的脂肪減掉。

節(jié)食是既快又好的減肥方法 單純吃兩斤瘦肉不一定會發(fā)胖，而單吃一個饅頭或單喝一杯碳酸飲料則肯定會發(fā)胖，這是營養(yǎng)結構的問題，而不僅僅是營養(yǎng)過剩的問題。

只有甜食才含糖。許多人在減肥過程中只注意少吃甜食，卻往往忽視了一日三餐的淀粉食物。

吃肉食是保持體型的大忌。瘦肉是身體生長發(fā)育及代謝所必不可少的物質，只有肥肉才是減肥的大忌。

跑步會使腿部肌肉變粗。應該說正確的跑步姿勢不會使腿形變粗，慢跑在消耗能量的同時亦將肌肉拉長，使人體的腿形更加趨于完美。運動時間越長、強度越大越有效 最佳運動時問是每天一小時，問隔一天一次。