游泳前應該吃點東西

一般每次進食后，食物中的營養物質經消化吸收后進入血液，除供當時需要的能量外，其余的均以糖元等形式存放在體內。空腹時身體中各種生命活動的能量來自于貯存在體內的葡萄糖、脂肪等。由于游泳時能量消耗特別大，體內貯存的葡萄糖迅速減少，以致出現血中葡萄糖濃度下降太多，即低血糖，使得體內主要靠葡萄糖氧化提供能量的大腦細胞出現供應不足，造成大腦工作能力下降，出現各種不適癥狀。

但是，游泳前也不可吃得過飽。因為運動時為了保證足夠的氧氣和營養物質供應肌肉，在神經和體液因素的調節下，全身的血液進行重新分配，使活動的肌肉血流量增大，而腹腔內臟器官血流量減少，胃腸活動減弱，消化液分泌減少，從而將嚴重影響胃腸的消化和吸收。另外，飽餐后，胃腸充盈，運動時有可能牽扯腸系膜引起腹痛等不適。因此，飽餐后立即游泳也是不合理的。

為了避免在運動過程中出現不適癥狀，參加游泳者應該在游泳前吃一些含糖量高的食物，如饅頭、糖粥等，但量不應多。一般進食與游泳時間間隔應在1小時以上才能進行較劇烈的運動。