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俗話說,若想身體安,便要三分饑和寒。專家曾經(jīng)做過一個科學實驗: 他們把猴子按一定的數(shù)量分為兩群進行喂養(yǎng)。前一群是定量喂養(yǎng),每次都是七八分飽,后一群是隨便吃飽,不去控制和管理。結果幾年下來,后一群猴子的體能明顯下降,并且肥胖的猴子多,死亡率高,而前一群猴子的體能卻比后一群猴子要好得多,死亡率也低。有一個著名的智慧人士忠告:“一定要在吃飽之前, 堅決地離開飯桌,以免自己成為愚蠢的豬。”合理的膳食就是一個人必須講究每天的飲食營養(yǎng), 把每天的膳食作為一個整體來看,缺少什么就補充什么。
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給父母的提醒 不要認為給孩子吃名貴的補品以及大魚大肉,就是有營養(yǎng)的配餐。關鍵要指導孩子科學飲食,做家長的也要科學配餐。
合理飲食很重要
簡介
在每天的飲食中,吃貴的東西,并不見得一定是有利于身體健康的,只有科學地合理安排膳食,才有益于身體的健康。合理的膳食可以使一個人身材苗條,并且各項身體指標都能夠符合健康的指標。關于合理的膳食,有許多醫(yī)學專家給出了很好的建議,綜合起來主要有以下幾條:一個人倘若想減肥,那么最好在飯前就喝湯,而不要在飯后喝湯;一日三餐有講究,早餐要好,中餐要飽,晚餐要七八分飽;主食要控制,一般控制了主食,再加上適當?shù)倪\動,就可以控制體重;葷素菜要搭配好,主食有粗有細,口味不能太重,不咸不甜為宜。
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