不要忽視早餐的重要性

經(jīng)過一夜睡眠，清晨起床時人體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度常呈過飽和狀態(tài)，早上正常的進(jìn)食過程可以有效刺激膽囊收縮，促進(jìn)膽固醇隨膽汁排出，從而預(yù)防膽結(jié)石的形成。長期不吃早餐的飲食習(xí)慣不僅使人體的正常胃液分泌受到影響，還很容易使膽汁在膽囊內(nèi)沉積析出，這樣不僅會減弱消化系統(tǒng)功能，還會誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。

早晨起來，胃腸道里幾乎沒什么食物，維持人體正常新陳代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)就相當(dāng)匱乏。這個時候，如果人體的能量不能得到及時的補(bǔ)充，就會使人整個上午都打不起精神，主要表現(xiàn)為注意力不集中、思維遲鈍、精力不足、工作效率低下。

在睡眠中，人體伴隨呼吸、出汗等生理過程，身體還會有大量水分喪失，清晨時體內(nèi)血液常處在最黏稠的狀態(tài)，及時的早餐可以為身體及時補(bǔ)充水分，稀釋血液，避免血液過稠帶來的各種健康危險。

當(dāng)人們不吃早餐的時候，其上午所需要的能量消耗只能動用體內(nèi)儲存的糖和蛋白質(zhì)來補(bǔ)給，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。同時，不吃早餐還會引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體抵抗功能下降，易患感冒。不吃早餐還會使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積容易導(dǎo)致肥胖。