孕婦夏季飲食原則

多喝水和綠豆湯　妊娠期孕婦新陳代謝增加，生理負(fù)荷加大，血流量增加，導(dǎo)致血流中水分交換的增加，胎兒也需要足夠的液體來促進(jìn)營養(yǎng)吸收、新陳代謝、血液循環(huán)，這時(shí)，孕婦若處于高溫、脫水環(huán)境，就極易發(fā)生中暑。因此，在盛夏季節(jié)，孕婦的飲食宜少食多餐、循序漸進(jìn)。多吃些清淡、富含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽的食物，忌油膩、辛辣以及含咖啡因的飲食，冷凍、過咸、腌制類食物也要少吃，平時(shí)可以喝白開水或綠豆湯或礦泉水等。德國研究人員認(rèn)為，也可以喝稀釋的果汁和茶。飲水量取決于孕婦的體重。75千克重的孕婦每天應(yīng)喝2500毫升水。

不把水果當(dāng)飯吃　有些孕婦在夏天因缺乏胃口，每天以水果度日，有的一天吃七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜。專家指出，孕婦過多吃水果而不吃蔬菜，不僅減少了纖維素?cái)z入量。而且因有的水果含糖量高，使孕婦攝入過多的糖分，導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易誘發(fā)糖尿病，增加巨大胎兒、胎兒畸形、死胎、羊水過多、早產(chǎn)、難產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、新生兒血糖過高及呼吸窘迫綜合征以及孕婦泌尿感染、頭痛和產(chǎn)后出血等的風(fēng)險(xiǎn)。因此，孕婦吃水果要適可而止。我國專家認(rèn)為，孕婦每天吃水果最多不可超過500克，若有妊娠期糖代謝異常，或是妊娠期糖尿病的孕婦要再減半。也有專家認(rèn)為，孕婦每天吃水果最多不超過２００克，應(yīng)吃含糖量低的蘋果、梨、橘子，葡萄等，更應(yīng)少吃香蕉、菠蘿、荔枝等含糖量高的水果。孕婦吃水果的時(shí)間，最好安排在兩餐之間。

生鮮食品謹(jǐn)慎吃　孕婦的飲食要經(jīng)常換花樣，以滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需要。同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，因?yàn)橄募静≡�體易滋生繁殖，所以，在進(jìn)食瓜果蔬菜時(shí)一定要注意衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈，不到衛(wèi)生條件不好的餐館就餐，不吃街頭飲食攤點(diǎn)的飯菜，以防病從口入，危及母體和胎兒健康。