方法與步驟

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    兔肉、豬肝、牡蠣、蘑菇、銀耳等都是含有核酸的食物，而蛋白質(zhì)的合成必需物質(zhì)就是核酸。食用這類物質(zhì)對延緩皮膚衰老、防止皺紋也具有一定的作用。

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    含有氫氧酸類的食物，對皮膚黏性表層可以起到軟化的作用，可以使皮膚紅潤而富有光澤。維生素C、維生素E、鋅、硒等元素都屬于抗氧化劑，能夠使皮下脂肪發(fā)生氧化，延緩皮膚老化，讓皮膚保持濕潤。

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    胡蘿卜、油菜、南瓜、紅薯等富含維生素A、維生素B、鐵、銅的食物對造血功能可起到促進(jìn)作用，還有改善皮膚干燥、粗糙的作用。富含蛋白質(zhì)的食物中的膠原蛋白可以保持皮膚水潤，減少皺紋。水分更是補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)的美容要訣，沒有足夠的水分，皮膚就會(huì)干燥、粗糙、出現(xiàn)皺紋、加速老化，所以夏冬兩季尤其要注意保持肌膚水分。

    4. 注意事項(xiàng)：
    建立合理的膳食結(jié)構(gòu)，不偏食，正常攝入各種營養(yǎng)元素，就可以補(bǔ)充肌膚所需各種物質(zhì)。另外，保證睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都會(huì)為健康、美容帶來益處。

    END