在養成經常喝水的好習慣

每天的第一杯水應該在早晨起床后，這時肌體經過一個夜晚的代謝缺少大量的水，血液黏稠度較高，喝水可以促進血液正常循環，有效預防高血壓、冠心病、血栓等心腦血管疾病。

一天當中，間隔大致均勻地喝6～8杯水就可以補充身體所需要的水分，睡前一個小時也應補充水分。如果身體需水量很高，也可以根據自身狀況增補，但每天必須保證2000毫升左右的飲水量。

主動補充水分是一個好習慣，但要少量多飲，而不是一次飲大量的水。過量飲水也不好，會使體內鹽分大量流失，容易造成因喝水導致的“中毒”。