方法與步驟

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    人在夜間睡眠中會損失大量水分，主要是呼吸、皮膚和便溺失水，使水的代謝入不敷出，可引起全身各組織器官和眾多的細(xì)胞供水不足，人體有70%是水分，缺了水會使人感到不適。夜間失水，組織體液量減少，血液也會因缺水而濃縮，流量減少，流速減慢，清早起床后喝水，既是對缺水的一次有效補(bǔ)償，又是一種體內(nèi)液體的凈化，猶如雪中送炭、旱苗逢雨。因?yàn)榍宄咳说奈竷?nèi)已全部排空，水可沖刷掉胃壁上的一切殘?jiān)共【鸁o處藏身，最終將其全部排出體外。因此說，清晨喝水對人體是一項(xiàng)極其科學(xué)的養(yǎng)生保健措施。

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    清晨人體補(bǔ)充水，是防止心腦血管病的有利措施。補(bǔ)水后水通過胃入腸，80%的水分由小腸吸收入血，使血液得到稀釋和凈化，降低了血液的黏稠度，可有效地防止心腦血管疾病患者清晨因血液濃縮發(fā)生意外。據(jù)調(diào)查，上午9點(diǎn)是心腦血管病發(fā)病的高峰，有50%～60%的患者是由于沒有及時補(bǔ)充水分而與血液濃縮有關(guān)。

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    晨起喝水還可以稀釋尿液，增加排尿量。人體積蓄了一夜的代謝產(chǎn)物，如果沒有足夠的水分不易排出，就會在人體內(nèi)貯存過久，這些有害廢物即可成為機(jī)體慢性中毒的來源。如果早晨起來及時喝水，促進(jìn)排尿，即可帶出廢物，凈化血液，減少疾病的發(fā)生，尤其可預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石的形成。

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    晨起喝水還能保持皮膚的濕度，使皮膚及皮下脂肪組織含有充分的水分，而顯得光澤而滋潤，達(dá)到皮膚健美的目的。

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    多喝水還可使下消化道內(nèi)容物中有較多的水分以保持大便通暢。尤其是老年人，胃腸功能減退，腸蠕動變慢，如不及時補(bǔ)充水分，很容易造成大便秘結(jié)。

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    早晨喝水，以喝普通茶缸一缸子水為宜，最好喝溫開水，如果是涼開水，對上一點(diǎn)熱開水即可。

    7. END