喝水的最佳時(shí)間,每天8杯水科學(xué)又健康

早晨6：30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝一杯（250毫升）水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

早晨8：30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，最好是喝一杯至少250毫升的水。

上午11：00：在辦公室里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身走動(dòng)的時(shí)候，再給自己補(bǔ)充一天里的第三杯水，這有助于放松緊張的工作情緒。

中午12：50：用完午餐半小時(shí)后，喝一杯水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

下午15：00：以一杯水代替下午茶與咖啡等飲料吧！其實(shí)，水更能夠提神醒腦。

下午17：30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

晚上22：00：睡前1小時(shí)或半小時(shí)再喝上一杯水！不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

凌晨1：00：在床頭放一個(gè)裝滿(mǎn)水的保溫杯，若半夜口渴時(shí)可起來(lái)喝兩口。