每天喝多少水,人一天要喝多少水最好

　　一個人一天飲水量的多少與年齡、運動量、氣候變化、是否有疾病、從事職業等有關。一個健康的人每天至少要喝8～10杯（240毫升/杯），運動量大或住在炎熱地帶，飲水量就更多，國際醫藥研究所提供的每天飲水量公式是：運動不多，每半公斤體重需喝水15毫升，如果是運動員，每半公斤的體重該喝水20毫升。

　　人若飲水不足，通過腎臟的排泄物無法全部排出，而在體內積聚，可引起腎結石等病癥；若飲水過量，如果一次性大量飲水，血液和細胞間質被稀釋，滲透壓降低，水就會滲入細胞內，使細胞腫脹，給心、腦造成的危害可能最大。因為腦組織固定在堅硬的顱骨內，一旦腦細胞水腫，顱內壓力增高，會引起頭痛或嘔吐、疲乏、視力模糊。嚴重時，可使人昏迷而處于危險癥狀。此外，全身細胞的水腫，會使心臟工作負擔加重，血壓升高，并增加腎、心負擔，加重某些疾病的癥狀，還會沖淡胃液，影響食物的消化。因此要科學的掌握一個人每天的飲水量是十分必要的。

　　因此，老人和體質虛弱者，在勞動或鍛煉之后，不能1次喝水過多、過猛，而以“多次少飲”解渴為妥。