一天喝多少水最好

    主要根據(jù)氣溫和工作性質(zhì)決定。在氣溫35攝氏度以上，空氣濕度較小情況下，從事室外作業(yè)或大部分時(shí)間在室外度過的人，每晝夜飲用量應(yīng)達(dá)6.5公升；從事室內(nèi)作業(yè)或大部分時(shí)間在室內(nèi)度過的人，3公升即可。汗帶出鹽分，缺鹽嚴(yán)重引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。應(yīng)多次少量地喝淡鹽溫開水。茶水或飲料，以補(bǔ)充鹽分。

1.  寶寶一天要喝多少水

    水：4杯左右（約600毫升）記得要經(jīng)常給寶寶喝水，并隨身攜帶寶寶專用水杯。盡量挑選形狀可愛的水杯，如水果形、小人兒形等，這樣會(huì)增加寶寶喝水的樂趣。

2.  孕婦一天要喝多少水

人離不開水，每天必須喝足夠的水，才能滿足體內(nèi)消耗，但飲水要適度，對(duì)于孕婦來說更是如此，孕婦喝水過多，會(huì)引起或增加水腫，尤其在孕晚期。一般孕婦每天可喝1000～1500ml水， 但不能超過2000ml，妊娠晚期每天喝1000ml以內(nèi)的水為好，不要過多。

3.  老年人一天喝多少水最好

    人體每日需要一定量的水才能保障新陳代謝的進(jìn)行，老年人雖然新陳代謝有所減慢，但由于分解代謝快于合成代謝，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物增加，需要足夠的水分將其排出，對(duì)水的需要量不會(huì)減少。而且人體每日攝取水的數(shù)量與排出數(shù)量相近時(shí)，體內(nèi)水的代謝才能達(dá)到平衡(如下表)，生命活動(dòng)才能得以正常進(jìn)行。一般認(rèn)為，平均每人每日約需要2500垃L水，而生理狀況不同，水的需要量也不同。這些水除了食物和體內(nèi)代謝產(chǎn)生外，大部分需要依靠從日常飲水中獲取。美國(guó)膳食指南建議老年人每人每日要喝8杯水，而我國(guó)居民因?yàn)橛泻葴�的�?xí)慣，故建議每人每日喝6杯水，也即用200垃L的杯來計(jì)，要喝6杯水，約1200垃L。

    有特殊要求的老年人需要的水量還會(huì)更多，如患有高尿酸血癥/痛風(fēng)、前列腺增生/肥大、糖尿病、氣管炎(尤其多痰)的老年人，要比一般的老年人喝更多的水。