早晨喝一杯水有益健康

不過每天光喝白開水似乎總是欠缺點營養，如果我們每天早晨能在水中加入一點食材或藥材的話，制成早晨的第一杯“營養水”，能在早上起床后空腹喝掉，效果一定比單純喝白開水要好得多。那么早晨這杯營養水到底該如何喝？喝多少?什么時間喝?

據營養專家表示，早晨的第一杯“水”一般應在早晨5點半左右空腹喝，每次500毫升，如果你實在不適應的話，可以先從300毫升喝起。因為這個時間喝既能保證出外運動的需水量，又能增強身體的新陳代謝，“洗”凈身體一夜內產生的各種垃圾。

不過如果你平時工作繁忙，很難每天堅持早起，而且起床后可能馬上要吃早餐，再匆匆忙忙地去上班，一口氣喝下500 毫升的水恐怕有點難度。不過沒關系，你可以先空腹喝150～200毫升，然后午餐后再補充剩下的350毫升。

每天早晨喝杯營養的“水”，效果可不單單是為了解渴，我們在其中加入的各種食材、藥材等，也同時增加水的功效，幫助你減輕及改善身體上的諸多不適。所以飲食專家專門針對不同體質、不同需要的現代人，設計出了各種口味、不同功效的早晨第一杯“營養水”。