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1.冷水下鍋放入意面,反復煮至意面沒白心;
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2.撈起冷水過濾后瀝干;
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3.青辣椒切絲;
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4.熱鍋下橄欖油,放入辣椒絲翻炒,加點精鹽拌勻;
5.下意面后翻炒均勻即可。 -
6.將雞腿骨頭剔除,雞肉用刀背拍打幾下,然后用叉子在雞皮上叉勻,防止皮縮。
7.處理好的雞腿放入碗中加料酒、鹽、五香粉腌制。 -
8.在另一個碗中加料酒一勺、蜂蜜一勺、生抽兩勺調配好照燒醬汁。
9.鍋中倒入少許油,油熱后放入腌制好的雞腿,雞皮朝下。
10.小火煎,并不時用鏟子在雞肉上壓,待雞皮煎至金黃色時翻面煎,兩面金黃后倒入照燒醬汁,用小火收汁,汁最好不要收干,留點澆到意面上就OK拉.
照燒雞腿意面的做法
主料
- 適量雞腿
- 適量蜂蜜 100克含熱量:321大卡
- 適量意面
- 適量青辣椒 100克含熱量:27大卡
輔料
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
- 適量五香粉 100克含熱量:359大卡
- 適量蜂蜜 100克含熱量:321大卡
雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,由于其味較淡,因此可使用于各種料理中。蛋白質的含量頗多,在肉之中,可以說是蛋白質最高的肉類之一,是屬于高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量頗多,因此可彌補牛及豬肉的不足。同時也由于雞肉比其他肉類的維生素A含量多,而在量方面雖比蔬菜或肝臟差,但和牛肉和豬肉相比,其維生素A的含量卻高出許多。 腿肉是從腳到腿的部位,及腿根一帶的肉,其肉質頗堅硬,連皮一起攝取時,脂肪的含量較多,也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分。
END
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