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帶魚洗凈,剪去背部的魚鰭,切成段,用食鹽涂抹,加料酒腌制15分鐘。
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雞蛋打散攪勻,大蔥切成段,生姜去皮,切成絲。
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平底不粘鍋內(nèi)加少許橄欖油燒熱,將腌好的帶魚用廚房紙巾擦干,裹上一層面粉,沾滿雞蛋液,入鍋用小火煎制。
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煎至表面金黃,翻面再煎另一面呈金黃色,盛出備用。
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取一平盤,盤底鋪蔥段,放上煎好的帶魚,把姜絲均勻地擺在魚塊表面。蒸鍋內(nèi)加水燒開,放入帶魚用大火蒸制15分鐘。
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出鍋后揀去蔥段和姜絲,潷去湯汁,澆上燒熱的橄欖油,淋上禾然兒童有機(jī)醬油即可。
清香蒸帶魚的組圖做法
主料
- 250克帶魚 100克含熱量:127大卡
- 1個雞蛋 100克含熱量:143大卡
- 30克面粉 100克含熱量:352大卡
- 6克大蔥 100克含熱量:34大卡
輔料
- 3克生姜 100克含熱量:80大卡
- 6毫升禾然兒童有機(jī)醬油
- 5毫升橄欖油 100克含熱量:886大卡
- 10毫升料酒 100克含熱量:50大卡
- 少許食鹽 100克含熱量:0大卡
香蒸帶魚。帶魚肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,且刺較少,尤其適合老人和兒童食用。帶魚的做法有很多,比如說紅燒帶魚、糖醋帶魚、清蒸帶魚、干炸帶魚、麻辣帶魚、蔥燜帶魚、椒鹽帶魚、茄汁帶魚等等。在眾多做法中,蒸帶魚是最適合孩子的吃法。因為采用蒸制的方法能最大限度地保留食材的營養(yǎng)成分。這道香蒸帶魚的做法是將洗凈的帶魚裹上雞蛋和面粉煎制,再入鍋蒸熟。采用這種方法做出的帶魚味道鮮香,且不油膩,較為健康。孩子吃魚的好處眾所周知,對大腦和眼睛的發(fā)育都大有好處。
END
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