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將活鯽魚去鱗,鰓和內臟,洗凈,放入開水鍋里燙一下,立即撈出,再用刀刮去魚身上的粘液和黑膜。將蘿卜洗凈,去皮,切成6厘米長,1厘米粗的絲,放入開水鍋里焯一下,撈出,用冷水沖洗,除去蘿卜味。
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炒鍋置旺火上燒熱,用油滑鍋后倒出,下熟豬油再燒熱后,先放蔥結,姜片煸炒出香味,再放鯽魚略煎一下,接著翻身煎另一面;然后加入紹酒,清水200克燒開,撇去浮沫,加肉清湯,放蘿卜絲,加蓋用旺火燒8分鐘左右,加精鹽,味精,用鐵勺先凈鯽魚放入湯碗,揀去蔥結,姜片,將湯和蘿卜絲倒在魚的上面即成。姜末,米醋放在一個碟里,同魚上桌。
蘿卜絲氽鯽魚
主料
- 1條(約重350克)活鯽魚
- 100克白蘿卜絲
輔料
- 15克紹酒
- 7.5克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 1克味精 100克含熱量:268大卡
- 10克蔥結
- 10克姜末 100克含熱量:80大卡
- 15克米醋 100克含熱量:68大卡
- 1克姜片 100克含熱量:80大卡
- 350克肉清湯
- 100克熟豬油 100克含熱量:886大卡
鯽魚為我國重要食用魚類之一,肉質細嫩,肉味甜美,營養價值很高,是久吃不胖的食品。用鯽魚制作而成的湯,我們稱為鯽魚湯,因鯽魚本身具有瘦身功能,因此這類湯也可稱為鯽魚瘦身湯。
END
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