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海鱸魚一條,洗凈擦干水分。
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花椒炒香磨碎,加入鹽混合均勻,魚身打一字花刀,兩面和腹腔均勻地抹上一層花椒鹽。
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取大盆,放入蔥姜蒜,加生抽、蜂蜜。
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加四分之一個檸檬汁,適量胡椒粉,下魚抓勻并稍做按摩。蓋保鮮膜腌制3小時以上,中間記得翻面。
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如圖準備配菜,魚頭和魚尾略煎后煮魚湯。
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魚腌好后,取出瀝一下汁,抹干凈魚身上的腌料,兩面刷油,入預熱好190度的烤箱,上下火,烤25分鐘,取出再刷一次油,繼續烤10分鐘取出。
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另起油鍋,小火炒香豆瓣醬,依次放入胡蘿卜、洋蔥和土豆炒約兩分鐘。
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下芹菜,炒勻后加入魚湯,根據個人口味加生抽調味,喜歡的也可以加少許醋和糖。燜至蔬菜熟軟后,將菜撈出鋪在盤底,放烤魚,澆上蔬菜魚汁即成。
香嫩美味麻辣烤鱸魚
主料
- 適量鱸魚 100克含熱量:91大卡
- 適量蔥姜蒜
- 適量芹菜 100克含熱量:42大卡
- 適量胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 適量洋蔥 100克含熱量:40大卡
- 適量土豆 100克含熱量:77大卡
輔料
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量花椒粉 100克含熱量:316大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量五香粉 100克含熱量:359大卡
- 適量檸檬汁 100克含熱量:25大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量蜂蜜 100克含熱量:321大卡
這道菜應該可以叫做是重慶版的麻辣烤魚了,當然我當時買回來的這條魚有點太大了,怪也就怪我自己對我的烤箱放大了,所以頭尾給剁了,沒浪費,煮了奶白湯,然后燉菜又澆到魚身上了。想全須全尾的,別貪大。還有,要想吃脆的魚皮,別忘了刷油、刷油。
END
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