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將荔枝去皮、核,取果肉洗凈,用沸水焯一下,撈出瀝干;絲瓜去皮、洗凈,切成薄片,備用。
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把鍋燒熱后,倒入豆油,燒至油溫六成熱時,放入絲瓜片煸炒幾下,倒入少許清水,加蓋煮至熟軟,加入荔枝肉、精鹽、味精調好好口味,即可食用。
荔枝炒絲瓜
主料
- 100克 鮮荔枝
- 250克絲瓜 100克含熱量:20大卡
輔料
- 20克豆油
- 適量精鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量味精 100克含熱量:268大卡
選購荔枝,要以色澤鮮艷,顆粒飽滿,皮薄肉厚,肉質細膩,味甜多汁,清香者為佳品。好的荔枝用手捏手感發緊,并有彈性;若荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯,味道定會甘甜可口。
END
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