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粳米和糙米洗凈,加入1滴色拉油,拌勻靜置1小時(shí)以上;鍋中加入雞湯和清水,大火燒開(鍋底開火了,玻璃鍋透出紅色);
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下入粳米和糙米,保持大火燒開后,轉(zhuǎn)中火,保持國(guó)內(nèi)沸騰煮粥;煮至米爛開花,用蛋抽順同一方向大力攪拌,打碎米花至出米油;
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山藥洗凈去皮,切成大塊兒或小粒;立即下入粥鍋中,仍順原來(lái)的方向攪拌均勻;
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待山藥煮熟后,加入適量鹽調(diào)味;關(guān)火加入枸杞子和香蔥花,還可滴入幾滴香油,即可。
枸杞山藥粥的做法(圖文)
主料
- 120g粳米 100克含熱量:345大卡
- 30g糙米 100克含熱量:362大卡
- 2200ml雞湯加水
輔料
- 一截山藥 100克含熱量:118大卡
- 適量枸杞子
- 1根香蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
山藥粥是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。用淮山藥配以粳米制成。山藥能保持血管彈性,減少皮下脂肪積累,避免肥胖及固腸止瀉的功效。山藥粥是延年益壽、美容養(yǎng)顏的食品。
END
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