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1.銀耳泡發,山藥洗凈,我選的是面山藥喜歡糯糯的口感。冰糖可以減量,我買的是塊冰塊,實在砸不碎,把我的搟面杖都給磕出坑來了。所以多放了些水,熬湯用吧。
2.山藥去皮,切成滾刀塊。 -
3.羅漢果用刀背敲碎,取果肉。果肉對切備用。
4.把水發銀耳和羅漢果的果實,還有山藥和枸杞一起放入鍋中。 -
5.砂鍋中加足量的水,我的大約1.5L左右。大火燒開后,轉小火蓋上蓋子煲個40分鐘的樣子。見湯汁減少1/3左右即可。
6.頭出鍋前5-10分鐘放入百合。關火后放入冰糖即可。
羅漢果山藥百合羹的做法
主料
- 140克水發銀耳
- 一小節山藥 100克含熱量:118大卡
- 1個羅漢果
- 2小頭百合
輔料
- 20粒左右枸杞
- 適量冰糖 100克含熱量:397大卡
羅漢果為衛生部首批公布的藥食兩用名貴中藥材,其所含羅漢果甜甙比蔗糖甜300倍,不產生熱量,是飲料、糖果行業的名貴原料,是蔗糖的最佳替代品。常飲羅漢果茶,可防多種疾病,現代醫學證明,羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效,還是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖癥的作用。營養價值高,有清熱解暑、化痰止咳、涼血舒骨、清肺潤腸和生津止渴等功效;可治急慢性氣管炎、咽喉炎、支氣管哮喘、百日咳、胃熱、便秘、急性扁桃體炎等癥,糖尿病患者亦宜服用。
END
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