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1.材料:排骨、土豆、五香蒸肉米粉、姜、蒜、老抽、生抽、蠔油、白胡椒粉、糖、料酒。
2.排骨斬小塊放清水里泡去血水。
3.加糖、生抽、老抽、姜、蒜、白胡椒粉、蠔油料酒拌勻。 -
4.拌勻后腌制約30分鐘。
5.拌入蒸肉米粉。
6.再加少許水或高湯拌勻待用。 -
7.土豆去皮削塊,加少許鹽拌勻,將排骨鋪在土豆上面。
8.中火蒸一個小時左右,高壓鍋的話20幾分鐘左右。
9.趁熱吃吧。
適合男女老少的——粉蒸排骨
主料
- 400克排骨 100克含熱量:278大卡
- 100克土豆 100克含熱量:77大卡
- 適量五香蒸肉米粉
輔料
- 適量姜 100克含熱量:80大卡
- 適量蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量老抽 100克含熱量:129大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
- 適量蠔油 100克含熱量:51大卡
- 適量白胡椒粉 100克含熱量:296大卡
- 適量糖 100克含熱量:387大卡
- 適量料酒 100克含熱量:50大卡
夏天不光吃飯受罪,做飯也受罪的。這次做了粉蒸排骨,不但零油煙,做起來超級省事,而且都沒用一滴油,用蒸的方式,是老少皆宜的健康吃肉法。再配點土豆同蒸,等于一下子搞定兩個菜了,偷懶的省事,還能保證味道。不過我老媽嫌排骨吃著不過癮,要我下次蒸五花肉,對嗜肉族來說,確實是五花肉吃起來更帶勁哈。
END
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