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將萵苣摘去葉子,削去外皮,切成絲備用
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將萵苣摘去葉子,削去外皮,切成絲備用
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炒鍋燒熱滑油,加入精制油,燒至七成熱時,下入雞脯肉絲劃散,倒入漏勺中,瀝去油備用。
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炒鍋留余油,煽炒尖辣椒絲,下入萵苣絲煽妙,加湯水、精鹽、味精、胡椒粉、白糖、雞肉絲一起翻炒,淋入濕生粉、明油、香油炒勻,盛入盤中即可。
萵苣炒雞肉的做法
主料
- 600克萵苣
- 250克雞脯肉
- 2克紅尖椒絲
- 1只雞蛋 100克含熱量:143大卡
輔料
- 3克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 4克味精 100克含熱量:268大卡
- 1克白糖 100克含熱量:383大卡
- 1克胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 300克精制油
- 3克干生粉
- 10克濕生粉
- 3克香油 100克含熱量:886大卡
俗名窩筍、青筍、千金菜等,菊科,一、二年生草本,有葉用、莖用兩類。葉用類又有白葉葛首、花葉葛首、尖葉窩首.紫葉窩首、長葉離營等品種。我國南北方均有栽培,春、秋兩季采摘,莖及嫩葉作蔬菜,每100克離營葉中含蛋白質1.3克、脂肪0.3克、鈣110毫克、磷40毫克、鐵1.1毫克、胡蘿卜素0.5毫克、硫按素0.19毫克、核黃素0.04克、抗壞血酸3克。
END
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