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將小米淘洗干凈。雞肉用溫水洗凈,搌干水分,切成丁。桂圓去皮、核。大棗洗凈,去核,切成丁。
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鍋內放入清水,下入小米用小火燒開,下入雞肉丁、胡椒粉用手勺攪勻,燒開。
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下入大棗丁、桂圓肉攪勻、燒開,煮至熟爛,下入冰糖攪勻,煮至溶化,出鍋裝碗即成。
桂圓大棗雞肉粥
主料
- 200克小米 100克含熱量:378大卡
- 50克凈雞肉
- 桂圓 100克含熱量:286大卡
- 大棗 100克含熱量:79大卡
輔料
- 0.5克胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 20克冰糖 100克含熱量:397大卡
雞在肉食中的味道以鮮美而著稱。雞肉結締組織少,肌纖維柔軟細嫩,蛋白質含的多是不飽和脂肪酸,易被人體吸收利用,又含多量維生素A、E和C,是老年體弱者理想的肉食品。雞湯能補氣益血,滋養五臟,是家庭最常食用的滋補湯品。雞油保溫性強,熱雞油燙食各種新鮮食物,既能熟透,又能保鮮嫩,營養成分少流失,是一種較科學的吃法。
END
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