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0.牛肉切1cm見(jiàn)方的小塊,大蔥切小粒,小米提前浸泡3小時(shí);
-
1.將黃油切小粒,放入鍋中,加熱至融化;
2.加入牛肉,用中小火慢慢炒2分鐘左右; -
3.放入切碎的咖喱和蔥粒,再炒2分鐘;
4.倒入200ml水,大火煮沸,轉(zhuǎn)中火煮15分鐘; -
5.倒入浸泡過(guò)的小米,加鍋蓋,再煮20分鐘左右;
6.至小米變軟、漲大時(shí)倒入椰漿; -
7.繼續(xù)中小火煮5分鐘;
8.調(diào)入少許鹽和被胡椒粉,攪勻,中小火加熱至湯汁收干即可。
蔥香牛肉燴小米的做法
主料
- 300g牛肉 100克含熱量:106大卡
- 100g小米 100克含熱量:378大卡
- 1根大蔥 100克含熱量:34大卡
- 1棵香菜 100克含熱量:23大卡
輔料
- 200ml椰漿
- 20g黃油 100克含熱量:888大卡
- 2塊咖喱 100克含熱量:325大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 少許白胡椒粉 100克含熱量:296大卡
小米粥是健康食品。可單獨(dú)煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)品。小米磨成粉,可制糕點(diǎn),美味可口。小米的芽和麥芽一樣,含有大量酶,是一味中藥,有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
END
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