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將豇豆擇去兩頭及邊筋,洗凈,瀝去水,切成3厘米長的段。牛肉洗凈、瀝去水,香菇去蒂、洗凈,均切成絲。牛肉絲用料酒、精鹽0.5克拌勻腌漬入味,再用濕淀粉3克拌勻上漿。
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鍋內放入清水燒開,下入香菇絲、豇豆段用大火燒開,煮透撈出,瀝去水。另將鍋內放油燒熱,下入蒜末、姜末熗香,下入牛肉絲炒至變色。
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下入香菇絲、豇豆段炒勻,加入清水50克、余下的精鹽炒勻至熟,加味精,用余下的濕淀粉勾芡,出鍋裝盤即成。
豇豆炒牛肉的做法
主料
- 200克豇豆 100克含熱量:47大卡
- 100克牛肉 100克含熱量:106大卡
- 50克水發香菇
輔料
- 10克蒜末 100克含熱量:129大卡
- 10克姜末 100克含熱量:80大卡
- 8克料酒 100克含熱量:50大卡
- 3克精鹽 100克含熱量:0大卡
- 2克味精 100克含熱量:268大卡
- 10克濕淀粉 100克含熱量:73大卡
- 20克植物油 100克含熱量:886大卡
豇豆別名長豇豆、帶豆、姜豆、角豆、飯豆,是一種原產非洲的豆科植物,現廣泛分布于熱帶、亞熱帶和溫帶地區。豇豆分為飯豇豆和長豇豆兩種。飯豇豆一般作為糧食煮粥或制作豆沙餡食用。長豇豆又稱菜用豇豆,一般作為蔬菜食用,既可熱炒,又可焯水后涼拌。
END
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