產后可以多吃鯽魚和豬蹄解決乳汁不足

　　為了使乳汁分泌多些，一般來說，宜吃膠原蛋白含量高的，像豬蹄、蹄筋，這類食物下奶都比較快。而排骨、雞湯、魚湯相對來說下奶比較慢。如果媽媽是自然分娩，補充營養的首選是魚湯，喝一兩天后，可以選擇豬蹄湯，如果是剖宮產的媽媽，首選是米湯，喝一兩天米湯之后，再選排骨湯，然后選雞湯，等到傷口完全愈合之后，才能選擇魚湯。

　　煮湯是非常有講究的，給產婦煮湯的時候，要特別注意，第一，不要放花椒、大料、辣椒等這類刺激性的食物，它們有回奶的可能，并且，媽媽吃了這些東西之后，出來的奶水有可能導致孩子皮膚瘙癢。第二，不要多放鹽，最好吃得清清淡淡，這樣可防止攝入鈉鹽過多而造成心血管和腎臟負擔。所以做菜的時候，用兩手指捏一點鹽就可以了，千萬不要放多。此外，在產婦虛弱時，為了補充元氣，做湯時可以適當放些黃芪、大棗來補氣血。

黃酒燉鯽魚
　　此食療方能通氣下乳，且取材簡單，做法簡易，具有十分顯著的療效。具體做法：取重500克左右的活鯽魚1 條，黃酒適量。先將鯽魚去鱗及內臟，洗凈備用。鍋中加入適量水、鯽魚，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1 次。據《本草綱目》中記載，鯽魚性溫，味甘，具有下乳、利水消腫、益氣健脾、解毒的功效。特別適用于氣血虛弱，乳汁不通，脾胃虛弱，少食乏力，嘔吐或腹瀉等患者服用。黃酒營養豐富，此處用黃酒，主要目的是用它來去除鯽魚的腥味，使做出來的湯更加美味。

豬蹄茭白湯
　　豬蹄能補血通乳，可輔助治療產后少乳癥。茭白含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等營養成分，對哺乳媽媽有通便、促進乳房發育、增加乳汁分泌的作用。產后乳汁不足的媽媽喝豬蹄茭白湯非常有效，應少放鹽，不放味精。豬蹄茭白湯的具體做法是：豬蹄250 克，茭白100 克，姜片、料酒、蔥段、鹽各適量。豬蹄用開水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，切塊，放凈鍋內，加清水、料酒、姜片及蔥段，大火煮沸，撇去浮沫，再改用小火燉至豬蹄酥爛。茭白洗凈，去皮，投入到燉豬蹄的鍋中煮5分鐘，加入鹽調味即可。