空腹是否可以喝豆?jié){?空腹喝豆?jié){好不好?

加糖6％的甜豆?jié){，大致含有2％的蛋白質(zhì)，7％的碳水化合物，還有不到1％的脂肪。1杯200毫升的甜豆?jié){中含能量約90千卡，63％左右的熱量來自于碳水化合物，蛋白質(zhì)所占比例只有17％，根本不會造成什么蛋白質(zhì)的浪費！雖然糖本身營養(yǎng)價值不夠高，但是甜豆?jié){的營養(yǎng)素密度，仍然遠遠高于餅干面包膨化食品之類，而且它所含熱量低，飽腹能力強，能迅速緩解食欲，也是預防下一餐多吃的最好措施。相比之下，吃100克蛋糕，就有350千卡左右的熱量；吃2塊45克的巧克力，熱量更高達將近500千卡，它們都含有大量的脂肪。相比之下，喝豆?jié){就健康多了，飯前喝它幾乎不用擔心有發(fā)胖的危險。

在夏天人們胃口疲憊不想吃飯的時候，也不妨考慮用豆?jié){、牛奶和酸奶來作為解餓飲料，能有效補充蛋白質(zhì)和Ｂ族維生素，令人精神為之一振。此外，豆?jié){還可幫助清熱解暑，酸奶則幫人預防腸道感染。

在家固然可以喝自制豆?jié){，在單位也可飲用這些產(chǎn)品。目前超市里都有瓶裝和盒裝豆?jié){、豆奶和牛奶出售，攜帶方便，飲用也十分方便。那些習慣于用甜點心來充饑的朋友們，饑餓時不妨試試喝甜豆?jié){，試了才知道它的好處。