方法與步驟

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    首先，人的排鈣高峰期是在進餐后4～5小時，如果吃過東西后就睡覺，雖然人已經進入睡眠狀態，但尿液潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，致使尿中鈣不斷增加，時間久后易形成結石。

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    其次，睡前飲食會因營養過盛滯留在人體內，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌癥。

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    最后，睡前進食還會影響睡眠質量。試想，當你進入睡眠狀態后，胃部仍在不停地運動，這些信息會傳達到大腦中，從而導致睡眠質量不佳。

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    所以最好不要在睡前飲食，如實在必要，也要選擇低脂肪的食物，且在吃后二三個小時再睡覺。

    5. 注意事項：
    睡前特別注意下面幾種食物不可吃：<br/>
    1.含有咖啡因的食物。<br/>
    2.辛辣的食物。<br/>
    3.油膩的食物。 <br/>
    4.具有飽腹作用的食物，如豆類、大白菜、蔥頭、玉米、香蕉等。<br/>
    5.酒類。<br/>

    END