吃飯喝足別馬上游泳

飽餐后游泳時，游泳者在水中的胸式呼吸使胸腔擴大，造成橫膈肌緊張，腹肌收縮。由于胃腸道受到腸壁及水的擠壓，胃中食物會出現反射性上涌，會導致打嗝，從胃中嗝出氣體，甚至還會使胃中食物嘔出。嘔出物會造成人在水中呼吸的不便，進而會出現反射性抽氣或急促吸氣，這樣很可能嗆入氣管，造成喉頭、氣管的堵塞而窒息。這時，人會因為意識消失、全身性癱軟而來不及掙扎、呼救就會溺水死亡。即使被人發現，及時進行搶救，也很難挽救過來。

要有大量的血液給各個器官輸送養料，才能保證全身性的游泳運動正常進行。而飽食后，全身的血液大量流向消化系統的臟器以保證食物的消化與吸收，如果此時游泳，就會造成胃腸等器官供血不足、胃腸道機能紊亂，甚至導致消化不良，從而到影響身體健康。