-
一、材料(用到了:豆腐干、青瓜、蒜瓣、大蒜、紅椒、蔥、鹽、豆瓣醬、芝麻油、生抽)
-
二、步驟
1.豆腐洗凈瀝水切塊,青瓜稍稍去皮切段,大蒜切段、紅椒切塊,蒜瓣剝好,蔥切段。
2.調(diào)汁:鹽、豆瓣醬、芝麻油、生抽。 -
三、步驟
1.鍋中少許油,爆香蒜瓣。放豆腐干拌炒至微微有點(diǎn)焦。 -
2.放黃瓜段拌炒下。放調(diào)料汁。
-
3.放蔥段。蓋上鍋蓋燜煮。
-
4.放紅椒跟大蒜。
-
5.拌炒。
青瓜炒豆腐干的做法[有圖]
主料
- 適量豆腐干 100克含熱量:152大卡
- 適量青瓜 100克含熱量:15大卡
輔料
- 適量蒜瓣
- 適量大蒜 100克含熱量:129大卡
- 適量紅椒 100克含熱量:40大卡
- 適量蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量豆瓣醬 100克含熱量:181大卡
- 適量芝麻油 100克含熱量:886大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
大豆含有極為豐富的蛋白質(zhì),干大豆中蛋白質(zhì)占40% ~50%左右,1千克大豆相當(dāng)于2千克多熟豬肉的蛋白質(zhì)含量,被人們譽(yù)為“植物肉”。大豆中還含有極其豐富的微量元素。1千克大豆含鎂2.2克、鈣2.6克、錳28毫克、鐵184毫克、鉬16毫克、銅16毫克、鋅16毫克等微量元素。大豆制品———豆腐的成分與大豆相近,所含蛋白質(zhì)被人體消化率達(dá)95%,含鈣質(zhì)也較多。豆腐含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,據(jù)分析,一塊300克的豆腐,相當(dāng)于100克牛肉的蛋白質(zhì)含量。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒的功效。
END
與你的好友共同分享這篇菜譜
Top10總點(diǎn)擊排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正確方法[有
9022紅燒豬頭肉的做法
6363麻辣小龍蝦的做法
6104紅棗桂圓枸杞紅糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西紅柿山藥燉牛肉
5387圓形擺盤——涼拌黃瓜的做法[組圖]
5098土豆美食篇——香辣土豆魚丸
5059銀耳蓮子湯的做法[有圖],銀耳蓮子湯怎么
49510菇香紅燒鯽魚的做法
Top4熱點(diǎn)關(guān)注