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把胡蘿卜洗凈去皮切小丁,雞蛋打散攪拌均勻,香蔥洗凈切末,蘿卜干切小丁。
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熱鍋涼油,油熱7成下雞蛋液,煎到成塊,撈起,把米飯加生抽拌均勻, 再次熱鍋涼油,油熱7成下米飯,大火翻炒,炒到米飯成一粒粒。
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加蘿卜干、胡蘿卜翻炒均勻,大約2分鐘,加香蔥、雞蛋塊翻炒均勻,撒上胡椒粉即可。
讓人不能自制——蘿卜干蛋炒飯的做法
主料
- 適量剩米飯
- 適量蘿卜干 100克含熱量:271大卡
輔料
- 適量植物油 100克含熱量:886大卡
- 適量雞蛋 100克含熱量:143大卡
- 適量香蔥 100克含熱量:34大卡
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 適量生抽 100克含熱量:20大卡
蛋炒飯最早的記載見于1972年湖南長沙馬王堆漢墓出土的竹簡上有關(guān)“卵火高”的資料。經(jīng)專家考證,“卵熇”是一種用黏米飯加雞蛋制成的食品。有人推斷,這可能就是蛋炒飯的前身。雞蛋富含蛋白質(zhì)和氨基酸,不僅如此,它還含有維生素A、B,只是不能多吃,以防膽固醇過量,專家建議一天一個即可。
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