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把茭筍去殼去皮,然后切成4厘米長的段,再切成片,用沸水滾熟,倒入疏殼里,濾去水。
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燒熱鍋加入花生油加熱至五成滾,把牛肉片泡油至八成熟,倒出,濾去油。把鍋放回爐上,用菜油起鍋,加入姜花、蒜茸炒至爆香。
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再加入茭筍片先炒片刻,加入蔥段、牛肉片同炒,濺酒,再加入湯與蠔油,調味,撒上胡椒粉,炒至牛肉片剛熟,用濕生粉勾芡,加包尾油,炒勻就可以了。
茭筍炒牛肉怎么做
主料
- 300克腌好牛肉片
- 500克茭筍 100克含熱量:26大卡
輔料
- 15克蔥段 100克含熱量:34大卡
- 40克湯
- 25克蠔油 100克含熱量:51大卡
- 10克紹酒
- 適量姜花
- 適量蒜茸
- 適量胡椒粉 100克含熱量:361大卡
- 適量濕生粉
- 適量花生油 100克含熱量:884大卡
- 適量菜油 100克含熱量:899大卡
- 適量調味料
茭筍含有豐富的B族維生素,有解酒醉的功用,還含有維生素C、鉀、鈣、鐵、鋅、鎂等多種維生素和礦物質,搭配箭筍同食可起到促進新陳代謝、降壓減脂的作用,對糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂等癥具有很多的療效。
END
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