-
準備材料。將雞蛋如前面所述方法煮熟對切,取出蛋黃備用。
-
西蘭花焯熟。金槍魚加入洋蔥碎、沙拉醬拌勻。
-
調入黑胡椒粉和鹽。將拌好的金槍魚沙拉填入雞蛋容器中,表面加西蘭花和蛋黃裝飾。
金槍魚雞蛋卷
主料
- 2只雞蛋 100克含熱量:143大卡
- 1小塊洋蔥 100克含熱量:40大卡
- 2大朵西蘭花 100克含熱量:34大卡
- 適量金槍魚
輔料
- 適量沙拉醬
- 少許黑胡椒粉 100克含熱量:255大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
金槍魚是一種活動在深海處的魚,肉質嫩而鮮美,且不受環境污染,是不可多得的綠色健康美食。金槍魚熱量低,還有優質蛋白質和其他營養素,所以食用金槍魚不僅可以保持苗條的身材,還能平衡身體所需的營養。金槍魚具有很高的營養價值,其營養成分包括蛋白質、糖類、微量元素及維生素,而且其DHA、EPA和不飽和脂肪的含量很高,有 “腦黃金”之稱,同時也是高蛋白、低脂肪、低熱量的健康美容食品,最能平衡營養,并有減肥作用。
END
與你的好友共同分享這篇菜譜
Top10總點擊排行榜
291021糖蒜的腌制方法,腌制糖蒜的正確方法[有
9022紅燒豬頭肉的做法
6363麻辣小龍蝦的做法
6104紅棗桂圓枸杞紅糖水
5915豆腐小吃之脆皮豆腐
5716西紅柿山藥燉牛肉
5387圓形擺盤——涼拌黃瓜的做法[組圖]
5098土豆美食篇——香辣土豆魚丸
5059銀耳蓮子湯的做法[有圖],銀耳蓮子湯怎么
49510菇香紅燒鯽魚的做法
Top4熱點關注