如何吃甜點而不發胖

一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10%-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。以下幾個秘訣可以既幫你吃到美味的甜點，又不必害怕發胖。

控制食用甜點的量。甜點或其他點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。

不要空著肚子吃甜點�？斩亲拥臅r候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。

如果有高熱量的甜點，請留到飯后吃。高熱量點心與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。不要拿甜點當宵夜。過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那么血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內。

了解你喜歡的食物。維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，便可以吃得聰明，吃得安心。