做法與步驟

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      1、關于優質蛋白的補充:學齡期兒童還處于身心發育階段,無淪是身高、體重,還是大腦發育都離不開蛋白質。學齡期兒童應多吃動物性蛋白,即魚、肉、蛋、奶。學齡期兒童每日能吃250克牛奶,再加100克其它動物蛋白是很理想的食物構成。

    學齡兒童飲食應注意哪幾個問題
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      2、蔬菜、水果問題:蔬菜所供給的維生索及生長骨骼、血液必需的鈣、磷、鐵等無機鹽類,是長身體必不可少的營養素。水果所供給的營養素比蔬菜的營養索質量要高,如果協天能吃點水果,那是最理想的。

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      3、三餐熱量的分配問題:孩子何天總熱一1;.應當含理地分配在每餐中,科學的分配應當是這樣的:早餐占25、30%,中餐占35、40%,晚餐占35~40%。對學齡期兒童來講,一個7~12歲的孩子每天總熱卡需2300一卜,早餐應占600卡(25~30%)。孩子各餐的熱量父母可以示卜算一下,以常吃的食況,為例,每100克饅頭316卡,燒餅426卡,亨!11勺手253卡,何50克雞蛋295一1分,鴨蛋299卡,何250克牛奶173一長,豆漿145卡。

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