晚餐不宜狂飲暴食

　　1.吃晚餐不注意控制食量，狂飲暴食，那樣的話大量的食物無法被消化，既傷害腸胃又容易引發其他病癥。

　　2.晚餐攝入大量肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低了體內鈣的貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏松癥。

　　3.晚餐攝入過多的蛋白質，會滯留于腸道中，時間長了會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等有毒物質，這些物質會增加肝腎負擔，由于人在睡眠時間腸胃蠕動減少，又會延長有毒物質在體內的存留時間，長時間刺激腸壁誘發大腸癌。

　　4.由于晚餐后人很少會進行運動，所以攝入的多余的脂肪會儲存于人體的皮下脂肪組織，引起肥胖。

　　5.晚餐吃得過好過飽，如果再加上飲酒過多，很容易引發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

　　6.由于人體的排尿高峰一般在飯后4～5小時，而這時人一般已經進入睡眠狀態，尿液無法及時排出體外，如果晚飯攝入量過多，尿液中含鈣量就會不斷增加，長時間如此就會產生尿路結石。

　　除此之外，晚餐吃得過多、過于豐盛還會誘發冠心病、糖尿病、高血壓等多種疾病。張福之所以出現睡眠質量的問題，就是由于晚餐過飽，膨脹的胃對周圍器官產生壓迫，使大腦的相應部位產生活躍，從而導致難眠、易夢。