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攝入足量鈣：妊娠全過程皆需要補(bǔ)充鈣，但孕晚期鈣的需要量顯著增加。這是因?yàn)椋环矫婺阁w鈣的儲(chǔ)備要增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。鈣攝入不足時(shí)，則動(dòng)用母體骨骼中的鈣，孕婦表現(xiàn)為肌肉痙攣、骨質(zhì)疏松等癥狀，甚至發(fā)生軟骨病。胎兒缺鈣時(shí)，可出現(xiàn)骨骼、牙齒畸形，嚴(yán)重者發(fā)生佝僂病。我國(guó)規(guī)定，妊娠后期鈣的供應(yīng)量為每日15000ｍ，為孕前婦女的2.5倍，孕婦要盡量食用含鈣豐富的食物如骨頭湯、動(dòng)物肝臟、海帶、蝦皮、牛奶、木耳、芝麻等。與此同時(shí)，孕婦還應(yīng)多攝入含維生素 Ｄ豐富的食物如動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、蛋黃、黃油等，以促進(jìn)鈣的吸收。另外，孕婦要多曬太陽，以促進(jìn)自身維生素Ｄ的合成。
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多攝入鐵：孕中、后期，需補(bǔ)充更多的鐵。因?yàn)殍F是人體中制造血紅蛋白的重要原料，孕婦需要儲(chǔ)備一定量的鐵，為分娩時(shí)失血做好準(zhǔn)備；胎兒需儲(chǔ)備出生后6個(gè)月的用鐵量，因母乳中很少含鐵，如果儲(chǔ)備不足，出生后就會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。6個(gè)月以后，嬰兒才可從輔食中獲取鐵。多攝入維生素B1：孕晚期維生素B1攝入不足，孕婦易發(fā)生嘔吐、倦怠、肢體無力，還可影響分娩時(shí)的子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。
做法與步驟
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