要養成節食的習慣

有些人并不暴飲暴食，但平時吃得過多，并成了習慣，久而久之，引起胃腸炎或胃潰瘍病等。經常吃得過飽，不僅引起胃腸疾患，由于消化吸收功能障礙而抵抗力下降，反易感染其他疾病。多食引起高血壓、冠心病、糖尿病已成共識。

許多人多在夜晚飽食。晚餐一次攝人大量高熱量的食物，體重則會明顯增加。夜晚飽食所導致的種種弊端統稱為 “夜餐綜合征”。其主要表現為:腰部脂肪漸堆積，進而全身肥胖;次日無精力、疲乏，上午多在困倦或 “非睡”中度過，造成生物鐘嚴重 “錯點”，為一些重病的發生埋下了隱患;血液稠度增高;血脂增高;血膽固醇增高。

這些亞健康若不及時糾正，則可進一步發展為疾病，因多發生于都市人群，又稱為 “都市文明病”。因此，養成節食的習慣十分重要。