飯后不宜的幾種習慣

飯后不宜立即喝茶。茶中的鞣酸會和鐵結合為鞣酸鐵，使鐵難于吸收。飯后立即飲濃茶，會妨礙人體對食物中鐵的吸收。鞣酸有收斂作用，飯后飲茶會引起大便秘結，已有便秘者病情加重。 因此，飲茶時間應安排在餐前或餐后1～2%小時比較適宜。

飯后不宜吸煙。進食后，血液循環加快。此時吸煙，人體吸收的煙中的有毒物質也會增加，會損害肝臟、腦及心臟。 據研究，飯后吸煙的危害比平時大 10%倍。 可見“飯后一支煙，賽過活神仙”是沒有科學道理的。吸煙可使下食道括約肌張力下降，引起胃內容物向食道反流，還可使胃幽門括約肌松弛，膽汁從十二指腸向胃內返流。

飯后不宜放松褲帶。由于進食過多，胃內過于飽滿，胃壓增大，重力下垂，如果將褲帶放松，會使腹腔內壓下降，久之易引起胃下垂。

飯后不宜立即洗澡。進食后，大量的血液流向胃腸道。此時洗澡，可使皮膚血管擴張，本來流向胃腸道的血液被迫重新分布進入體表血液循環，使得胃腸道血液量減少，妨礙食物的消化吸收。

飯后不應馬上運動，俗語“飯后百步走，活到九十九”。其實這句話是不正確的。飯后立即運動，會使供應胃腸的血液轉向四肢肌肉，影響消化吸收。

飯后不宜立即睡覺。飯后立即睡覺會使食物滯留在胃腸中，不利于胃腸消化。飯后血液大多集中在胃腸，這樣容易造成大腦局部供血不足。 如果平時血壓本來就偏低，尤其是老人，飯后血壓會變得更低，這時如果睡覺、靜止不動，就容易因大腦缺血而導致中風。