注意飲食的營養與健身

　　進行體育活動時，肌肉的收縮和放松富有節奏性，神經中樞有節律地興奮和抑制，對大腦的活動十分有益，可大大改善神經過程的靈活性和均衡性。

　　體育鍛煉對骨髓具有刺激作用，能增強其吸收營養的過程。骨髓是骨的生長點和骨化中心，因此，體育鍛煉對兒童的骨骼生長具有重要促進作用，配合積極的營養攝入，可使身高和體重顯著增加。

　　體育鍛煉能促進新陳代謝，使新生細胞增加迅速。運動時肌肉中的肌纖維大量投入工作，由于消耗的能量越多，補充進肌纖維的營養物質就越多，從而使肌肉變得結實豐滿。

　　經常參加體育鍛煉，可使營養成分最大限度地發揮作用，以防病治病、營養健身，不但對兒童，而且對成年人和老年人都是十分有益的。科學的營養和適當的鍛煉是人體健康的保證，只求營養，不求健身的習慣和做法是不可取的。