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來源：玉米
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發(fā)表時(shí)間：2014-03-06 17:15:30
人體每日需要一定量的水才能保障新陳代謝的進(jìn)行，老年人雖然新陳代謝有所減慢，但由于分解代謝快于合成代謝，體內(nèi)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物增加，需要足夠的水分將其排出，對(duì)水的需要量不會(huì)減少。而且人體每日攝取水的數(shù)量與排出數(shù)量相近時(shí)，體內(nèi)水的代謝才能達(dá)到平衡(如下表)，生命活動(dòng)才能得以正常進(jìn)行。一般認(rèn)為，平均每人每日約需要2500 ml水，而生理狀況不同，水的需要量也不同。這些水除了食物和體內(nèi)代謝產(chǎn)生外，大部分需要依靠從日常飲水中獲取。
膳食指南建議老年人每人每日要喝8杯水，而我國(guó)居民因?yàn)橛泻葴牧?xí)慣，故建議每人每日喝6杯水，也即用200 ml的杯來計(jì)，要喝6杯水，約1200 ml。
有特殊要求的老年人需要的水量還會(huì)更多，如患有高尿酸血癥/痛風(fēng)、前列腺增生/肥大、糖尿病、氣管炎(尤其多痰)的老年人，要比一般的老年人喝更多的水。
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