多吃一些能保護眼睛的食物

首先每天要攝取足夠量的維生素A。缺乏維生素A，會引起角膜炎癥，有可能導致視力減退。動物的肝、鱔魚、青菜等含有豐富維生素A。維生素Ａ是脂溶性的，所以油炒食物更容易吸收。

不可忽視蛋白質的攝入，蛋白質是構成細胞的主要成分。既能獲得蛋白質，又能獲得維生素A的最好食品是肝，一定量肝所含的蛋白質約是雞蛋的2倍，含的維生素A是菠菜的20倍，并且含有大量的維生素B1、B2及鐵等成分。視力不好的人應該特別多食用這種食品。

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C，就容易患白內障等疾病。因此在食物中一定要注意維生素C的補充。在攝取上述營養的基礎上，應再調配吃些含大量鈣的木耳，因為鈣有消除眼睛緊張的作用。