注意讓孩子少吃一些零食防上火

現在零食的種類繁多，各種蜜餞、飲料、膨化食品、乳制品等等，可以說不勝枚舉。孩子們對這些零食的熱情總是遠遠大于正餐，而長輩給孩子買零食從來不會吝嗇，總是喜歡吃什么就買什么。當然，對于零食的態度應根據孩子的情況而定，中小學生正處于長身體的時候，可在三餐之外吃一些有益于健康的小食品，能為身體發育提供一定的能量和營養素，故而可以適當吃一些零食。而小寶寶最好不要讓他吃零食，一旦養成習慣，孩子就會不愛吃飯，并且，經常吃零食會引起齲齒、營養攝入不足。零食絕不能無節制地吃，更不能偏嗜，畢竟零食的營養成分遠不如正餐均衡全面。

人的消化系統會非常有規律地工作，吃一定數量的食物后，就會出現飽腹感，于是對食物不再有欲望，過一段時間之后才會出現饑餓感，需要進餐。但對那些零食不離口的孩子來說，他們的胃里不斷有食物進入，總不能被排空。這樣，在吃正餐時，他們就會缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進食太少，很快又會饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統正常的工作節律被破壞，消化功能紊亂，必然會影響他們的身體健康。

讓孩子完全斷絕零食是不現實的，因為孩子的身體機能旺盛，活潑好動，如果每天只和大人一樣一日3餐，則很難滿足孩子生長的需要。故而在兩餐之間應該讓孩子吃一點零食，但量不要過多，關鍵是什么樣的孩子吃什么樣的零食，當媽媽的一定要把好關。不要總是吃營養價值低的加工食物，如餅干等，而應變換花樣，吃一些煮雞蛋、水果、粥等營養豐富的食物。比如“山楂粥”不但不會上火，還能健脾消食，就是給孩子做餐間零食不錯的選擇。

允許孩子吃零食，但是一定要講究營養，不能只圖解饞，更不能以零食來代替正餐。若是零食選擇不當或吃多了，則會影響寶寶進食正餐，增加脾胃負擔，引起消化系統疾病和營養失衡，影響寶寶的身體健康。所以，給小寶寶加零食要遵守適時、適當、適量，合理地給孩子選擇有營養、干凈衛生的食品。對于年齡大一點的孩子，也要教會他們自己去選擇營養相對均衡、全面的零食，并指導孩子控制、安排吃零食的時間，這樣才不會讓零食影響孩子的健康。