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準(zhǔn)備:
1.箬葉洗凈后提前一晚浸泡入涼水中,不會包的可以把箬葉煮一下,這樣葉子會軟韌一些利于包。糯米提前一晚浸泡入涼水中,包之前將水控干,加入老抽、生抽、鹽攪拌均勻,靜置兩小時使其上色入味。 -
2.將豬肉切成2-3公分見方的肉塊,放入老抽、黃酒、白糖、雞精、鹽的混合液中用手抓勻,抓5-10分鐘至豬肉塊表面起白沫說明入味了即可,每個粽子里放兩塊瘦肉、一塊肥肉。
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煮制:
1.包好的粽子放入鍋中一層層整齊的碼好,將涼水完全沒過粽子,大火煮開后,轉(zhuǎn)中火煮3小時即可。
2.用電壓力鍋煮制,按蹄筋鍵,提示聲后再按一次(不要用氣閥放氣,待其自然變涼)就可以吃了。
3.用電壓力鍋的話注意如果不是一整鍋,要在粽子上壓一只碗或者盤,否則粽子在鍋里上下翻滾過程中容易露餡。
鮮肉粽子的做法[有圖],鮮肉粽子如何做
主料
- 箬葉
- 500克圓粒糯米
- 250克豬肉 100克含熱量:127大卡
輔料
- 1大勺老抽 100克含熱量:129大卡
- 1小勺鹽 100克含熱量:0大卡
- 1大勺生抽 100克含熱量:20大卡
- 1大勺黃酒 100克含熱量:66大卡
- 1/2小勺白糖 100克含熱量:383大卡
- 1小勺鹽 100克含熱量:0大卡
- 少許雞精 100克含熱量:268大卡
肉粽早已成為“粽族”中的主角,但它的缺陷是飽和脂肪含量高。如果能改用瘦肉,甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代。營養(yǎng)成分的標(biāo)示包括每份重量或每100克所含的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物與鈉含量,但消費(fèi)者常誤以為營養(yǎng)標(biāo)示上的數(shù)據(jù)就是一個粽子提供的熱量與營養(yǎng)素,正確的方法是以每份的重量或每100克與一個粽子的實(shí)際重量去換算。因此,養(yǎng)成閱讀營養(yǎng)標(biāo)示的習(xí)慣,購買符合個人需求的粽子,才能讓這個端午節(jié)既美味又健康。
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