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1.買回來的花蛤用少量清水浸3小時,讓花蛤吐出沙子后洗干凈濾干水份。
2.蒜頭切小粒,紅椒切方形,青蔥切段。 -
3.炒鍋大火燒熱再下油,放入蒜頭、豆豉、紅椒翻炒,爆出香味。
4.放入花蛤快手翻炒,澆上少量清水,蓋上鍋蓋,約一分鐘煮至花蛤開口為熟
5.放入蔥段,加入醬油和鹽調味稍微炒一下收汁即可上碟。
美味蒜香辣炒花蛤的做法
主料
- 1斤花蛤 100克含熱量:45大卡
- 兩顆蒜頭 100克含熱量:129大卡
- 半個紅椒 100克含熱量:40大卡
輔料
- 適量豆豉 100克含熱量:270大卡
- 2棵蔥 100克含熱量:34大卡
花蛤肉味鮮美、營養豐富,蛋白質含量高,氨基酸的種類組成及配比合理; 脂肪含量低,不飽和脂肪酸較高,易被人體消化吸收,還有各種維生素和藥用成分。含鈣、鎂、鐵、鋅等多種人體必需的微量元素,可作為人類的營養、綠色食品,深受消費者的青睞。花蛤等貝類本身極富鮮味,烹制時千萬不要再加味精,也不宜多放鹽,以免鮮味反失,貝類應經吐沙、熟透后食用。花蛤等貝類性多寒涼,故脾胃虛寒者不宜多吃。
END
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