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將鱈魚(yú)塊沖凈,用紙巾充分吸干鱈魚(yú)表面的水分。香菇溫水中泡發(fā)后洗凈切細(xì)絲。金華火腿洗凈后,也切成細(xì)絲。
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姜洗凈后切絲;青蔥洗凈后切成段;將蒸魚(yú)豉油,料酒,糖,鹽和胡椒粉倒入一個(gè)小碗,攪拌均勻。
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將鱈魚(yú)塊放入盤(pán)子中,鋪上姜絲、火腿絲和香菇絲,再倒入調(diào)好的汁。
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將盛放鱈魚(yú)的盤(pán)子放入蒸鍋中大火蒸5分鐘,撒上少許香蔥碎和紅辣椒碎點(diǎn)綴即可。
時(shí)間:2014-04-24 22:15:49 | 來(lái)源:美美小妞 | 點(diǎn)擊:您現(xiàn)在的位置: 首頁(yè) > 魚(yú)類(lèi) > 魚(yú)類(lèi)
香菇火腿蒸鱈魚(yú)
主料
- 1塊鱈魚(yú) 100克含熱量:195大卡
- 2朵干香菇 100克含熱量:296大卡
- 10克火腿 100克含熱量:130大卡
- 1根青蔥
- 2片姜 100克含熱量:80大卡
輔料
- 15ml蒸魚(yú)豉油 100克含熱量:39大卡
- 15ml料酒 100克含熱量:50大卡
- 5克糖 100克含熱量:387大卡
- 1克胡椒粉 100克含熱量:361大卡
鱈魚(yú)屬冷水性底層魚(yú)類(lèi),為北方沿海出產(chǎn)的海洋經(jīng)濟(jì)魚(yú)類(lèi)之一。其肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩,清口不膩、世界上不少?lài)?guó)家把鱈魚(yú)作為主要食用魚(yú)類(lèi)。在北歐,鱈魚(yú)被稱(chēng)為“餐桌上的營(yíng)養(yǎng)師”,除鮮食外,還加工成各種水產(chǎn)食品,此外鱈魚(yú)肝大而且含油量高,富含維生素A和D,是提取魚(yú)肝油的原料。
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