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1.稱取250克花生放入大碗中,用水清洗兩遍。
2.在清洗干凈的花生仁上放2顆大料、50粒花椒。
3.均勻的撒上1/2小勺雞精和1大勺鹽。 -
4.倒入280克的清水。
5.再加入一袋220克的純牛奶,用筷子把調料攪勻。
6.把容器蓋上蓋放冷藏室浸泡一夜。 -
7.把浸泡入味的花生用濾網撈出,把花椒大料粒撿出。
8.控干水的花生平鋪在烤盤上,入預熱180°的烤箱開熱風循環烤30分鐘后,取出晃勻。
9.蓋錫紙繼續烤焙30分鐘,直至花生水份完全烤干即可(一定要完全烘干,否則口感會發皮)。
牛奶版椒鹽花生米的做法[組圖]
主料
- 250克生花生仁 100克含熱量:567大卡
- 2個大料 100克含熱量:281大卡
- 220克純牛奶 100克含熱量:54大卡
輔料
- 50粒花椒 100克含熱量:316大卡
- 1/2小勺雞精 100克含熱量:268大卡
- 1大勺鹽 100克含熱量:0大卡
- 280克清水 100克含熱量:0大卡
花生米是指去掉花生殼的花生仁,事實上是花生的種子,整個的花生叫做果實,莢果。但一般還是叫做花生米。諸多吃法中,以燉吃為最佳。用油煎、炸或用火直接爆炒,對花生中富含的維生素E及其他營養成分破壞很大。另外,花生本身含有大量植物油,遇高熱會使花生甘平之性變為燥熱之性,多食、久食或體虛火旺者食之,極易生熱上火。因此,從養生保健及口味上綜合評價,還是用水燉為最好。它具有不溫不火、口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點,老少皆宜。倘若再適當加些中藥一并煮食,食藥并用,相得益彰。
END
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